Zo ga je beter om met stress

Kom weer tot rust
en heb veel minder last van de gevolgen van stress 

Een aantal jaren geleden zou het mij helemaal overspoelen: ik zou blokkeren, de gedachtenmachine in mijn volle hoofd zou overuren maken, eindeloos piekeren, intens vermoeid worden, pijnklachten en slaapproblemen krijgen. En natuurlijk het welbekende korte lontje! 😉

Ik bracht mijn zorgen bij God, maar nam ze vaak ook net zo snel weer mee terug.
Dat lag niet aan God, dat lag aan mij…

Nu is dat anders: ik begrijp HOE het alarm- en beschermsysteem, dat God in ons heeft geschapen, werkt. Daarom ga ik er nu anders mee om. Nu kan ik mijn zorgen wel bij God laten... Dat betekent niet dat ik een 'betere' christen of gelovige ben, maar ik gebruik het systeem zoals God het bedoeld heeft.

Als een suikerpatiënt verkeerde medicatie gebruikt en het lichaam niet krijgt wat het nodig heeft, verergeren zijn klachten en dat heeft gevolgen.
Als we op een ‘tegennatuurlijke’ manier met stress omgaan, heeft dat ook gevolgen: je krijgt mentale en fysieke klachten. Heel logisch toch...

Zorg dus dat je weet, wat je brein en alarmsysteem nodig hebben. Wij zien nog veel te vaak ons lichaam en onze geest of brein, als twee aparte dingen. We beseffen dan niet dat ‘lichaam’ en ‘hoofd’ intensief samenwerken, omdat ze eenvoudigweg aan en met elkaar verbonden zijn. 

Stress is niet het monster...

In tijden van stress gaat je alarmsysteem in de overlevingsstand. Je bent wellicht bekend met de reacties: fight, flight en freeze. Mijn overlevingsstrategie is de ‘freeze reactie’. Het gevolg daarvan was, dat ik dan meestal nog meer gezondheidsproblemen kreeg. Daardoor werd de draaglast groter en de draagkracht helaas nog minder.

Nu ik weet hoe stress ‘werkt’, is stress helemaal niet zo’n groot akelig monster meer.

Natuurlijk is het niet fijn! Het is ook niet leuk, maar het leven ís ook niet altijd leuk…Ook al zouden we in een hutje op de heide gaan wonen, je ontkomt niet aan stress. We moeten ook niet vergeten dat we een bepaalde mate van stress nodig hebben om goed te kunnen functioneren.

Als je weet hoe stress ‘werkt’, en er op een natuurlijke manier mee omgaat, hoef je helemaal niet bang te zijn voor de gevolgen van stress. Je kunt er echt veel invloed op hebben.

Zó beperk je de gevolgen van stress:

• Een rustige buikademhaling
• Veilige gedachten (dat zijn niet perse positieve gedachten!)
• De juiste voeding voor je brein
• zenuwstelselregulatie oefeningen

Als je dit inzet, maak je meer van het hormoon DHEA aan. Dat is een tegenhanger voor de negatieve effecten van Cortisol.

In september heb ik een cursus ‘voelen van emoties’ gevolgd. Ik had niet verwacht dat ik er zelf al zo snel profijt van zou hebben… Ik heb ervaren dat het supergoed werkt. Je slaat de negatieve emoties niet in je lichaam op, waardoor je weer klachten krijgt, maar geeft ze letterlijk de ruimte, waardoor ze ook weer verdwijnen. Dat bespaart je veel energie.

Stel een doel voor de dag

Door heel praktisch doelen te stellen voor de dag, zorg je ervoor dat, ondanks dat je minder doet, je toch heel veel gedaan krijgt.

• Je stelt jezelf de vraag wat het doel is van déze dag.
• Wat moet er écht gebeuren, om dit doel vandaag te behalen?
• Dat maakt dat er heel veel wegvalt, zodat je ook tijd kunt nemen om je accu op te laden

(Mijn valkuil is, dat als ik het doel voor de dag heb behaald, en er nog wat tijd over is, dat ik toch nog iets extra's wil doen, in plaats van gelijk mijn accu op laden...heel dom, ik weet het)

En natuurlijk minder op Social Media en je wat afzijdig houden van het wereldnieuws, dat bespaart je veel tijd en geeft je rust.

Ervaringsdeskundig en gediplomeerd coach